2021/07/29更新しました
パソコンやスマホが生活に欠かせなくなってきた人たちは近くばかりを見る生活になりがちですよね。
また、最近では「スマホ老眼」という言葉もよく聞くようになってきました。
子供や若者の目のコンディション低下もいよいよ大きな問題になっている様です。
で、視力低下を何とかしたいって思う方もたくさんいると思います。
そこでっ！自分でできる簡単なトレーニング方法を調べてきました。
ご参考までにどうぞ。m(__)m
そもそも近視や老眼を引き起こす原因はなに？
現代人は「近く」ばかりを見過ぎている！
目において、レンズの役割を果たしている水晶体。
私たちが、物を見るときは、この水晶体のそばの毛様体筋という筋肉が伸びたり、縮んだりすることで、水晶体が厚みを変え、目のピント調節を行っています。
しかし、パソコンやスマホが生活に欠かせなくなってきた今の時代、近くばかりを見る生活になりがちですよね。
だって便利ですもん。ｗｗｗ
どうしても、近い距離にある画面に焦点を合わせて、何時間も見続けていることも多いでしょう。 そりゃ目も疲れますわ。
また、最近ではスマホ老眼という言葉もよく耳にします。
スマホ老眼とは、そのまんま、スマートフォンを見続けることで目のピント調節力が低下して起こるトラブル。
若くても老眼と同じように、遠くは見えるが近くがぼやける、目がかすむ、疲れるといった症状が起こるらしいのです。
う～ん。困ったものですねっ。m(__)m
メガネをかけることで視力が落ちる？？
あわててメガネを作らないほうがいい場合もある
眼科にいって検査をして、視力が下がっていたら、すぐにメガネを作る方が多いのではないでしょうか。 もしくは運転免許の書き換えで必要になる場合もありますよね。
ある専門家さんはこんなことを言ってみえました。
メガネをかけると、視力は落ちたまま固定されます。それどころか、メガネに慣れることで、視力はさらに落ちていくケースもあります。
えっーーー！！
ひょっとしてメガネ、意味ないんじゃないの？？
実は、メガネをかければ周りがはっきり見えるので、「目」本来の機能が回復したと勘違いしてしまいがちです。
メガネに慣れてしまうと、本来持っている機能が失われ、かえって近視や老眼の進行が進んでしまうのです。
う～ん。困ったことになっちゃいましたね。
では、どうすればいいのか方法を探っていきましょう。
視力が回復する「目のスクワット」のやり方（遠近トレーニング）
➊右手の親指を立てて、顔から30～40cmのところに置く
➋親指の爪に目のピントを合わせて見る
❸部屋の中で、一番遠くにある観葉植物や時計、もしくは窓の外に見える木などに目のピントを合わせる
❹②と③を１日５分程度くり返す
●メガネやコンタクトを着けたままでもＯＫ
遠近両用メガネを使っている人や、近距離用と遠距離用の２つのメガネを持っている人は、遠距離用のものでやってみる
●「１日５分程度」とは、1日の合計が５分になればイイので、何回かに分けてやってもＯＫ
これならできそう。(*^_^*)
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さらに、超簡単なエクササイズもありましたので、ご紹介しますね。
視力改善と疲労回復に役立つ、超簡単・目のエクササイズ・７選
回転運動
ゆっくりと眼球をを時計回りに動かし、5周繰り返しましょう。終わったら、反時計周りを同じく5周グルグル。
指圧マッサージ
何本かの指先で目の上を軽く2秒間ほど指圧してみる。10回ほどやるとイイらしい。
上下の運動
ゆっくりと目を上下に動かしてみます。
上の限界まで移動させたら5秒間保ち、次はゆっくりと下側へ動かします。
往復が終わったら目を中心に戻して、これを10回繰り返してみよう。
左右の運動
上下の運動と同じく、左右に動かしましょう。
斜めの運動
目をゆっくり左下に向け動かし、限界まで行ったところで5秒間保ちます。
今度は対角線上・右上に向け、同じく5秒間保ちます。これを左右5回ずつ繰り返します。
簡単に言うと、斜めに往復で目を動かすコトです。
寄り目運動
目線の先に、ボールペンを持った手をピンと伸ばします。（ボールペンじゃなくてもＯＫ）
目をボールペンに集中させながら、ゆっくりと顔に近づけます。
顔に20cmぐらいまで引き寄せたら、元の位置にゆっくり戻します。これを10回繰り返しましょう。
これやりすぎる気持ち悪くなるので、苦手な方はやめましょうね。イッポは頭が痛くなっちゃいました。<(_ _)>
ギューッ！パッ！ 運動
目の前を真っ直ぐ見て、まぶたを限界まで細めます。
限界まで細めた状態を5秒間保ち、こんどは目一杯大きく開いて5秒間キープ。このセットを10回繰り返します。
注意点としましては、怖そうな方や上司がいるところではやらない方がイイです。(；一_一)
「視力回復トレーニング動画」見つけてきました。
まとめ
進行する視力低下を、「仕方ない」と諦めている方も多いのでは？
目の不調を感じたら、まずは、眼科を受診をして自分の目の状態を確認することが一番です。
でも、日々の生活のなかで、体力だけでなく、「目」も鍛えることができることがわかりました。
しかも無料で！！ｗｗｗ
知った方は、やった方が得ですよ。(*^_^*)
視力は体調などで変わることもあるらしいので、急いでメガネを作る前に、今回ご紹介した方法を適度に取り入れてみてはいかがでしょうか。
ちなみに、ゲームと視力低下の関係性はこちらの記事が分かりやすいです。
お役に立てましたか？
だといいなぁ～。
まったねー。(^.^)/~~~
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